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大战皇家赌场bd 如何预防崴脚?这几招真的很有效!

作者:匿名      发布时间:2020-01-09 10:50:02     浏览次数:1999

大战皇家赌场bd 如何预防崴脚?这几招真的很有效!

大战皇家赌场bd,打球最常见的伤病是啥?崴脚排第二,谁敢排第一?

哥估计绝大多数的兄弟,都被崴脚折磨过吧?就像这样……

难受的一批!哥最近也研究了一下,总结出了几个可以有效保护脚踝的小技巧,咱们保护起来!

首先,要了解一些基础知识,保护脚踝主要分为三个部分:肌肉,关节,韧带,所以,对症下药,就得从这3部分入手

活动关节和拉伸韧带的动作:

【1】单脚撑地前后曲腿

【2】单脚撑地左右摆

锻炼足踝肌肉的动作:

【1】单脚跳

【2】单脚撑地双手摸地

【3】器械辅助训练

具体组数因人而异,一般来说就是每组8-12个,一次做3组

说了这么多,我觉得还是很难引起多数兄弟们的注意,毕竟有良好热身习惯的,终究是少数

索性,帝哥再来一招绝的——顺势倒地!

经常看球的,应该能发现,为啥nba球员动不动就摔,很大一部分愿意是用身体来缓冲脚踝的压力!

当然,人家是木地板,咱是水泥地,摔一下多jb疼

但是!让你在崴脚和膝盖破磨皮两者中做一个选择?我相信不难吧?

最后希望兄弟们都能远离伤病,保护好自己,也保护好对手

多多重复,百炼成钢

你就是下一个野球帝!

(以上动图来源于网络)

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